Eén van de populairste manieren om af te vallen zijn de zogenaamdedieet shakes. Shakes ensmoothiesom af te vallen zijn een uitstekende manier om snel af te vallen, maar ze zijn eigenlijk niet ontwikkeld voor de lange termijn.
Snel afvallen dus, daar zijn Dieetshakes dus goed voor!
Wat zijn dieet shakes?
Dieet shakes worden ook wel vloeibare maaltijdvervangers genoemd. Het zijn caloriebeperkte drankjes die één of meerdere maaltijden of snacks vervangen als onderdeel van een afslankprogramma.
Dieet shakes bevatten meestal160 tot 290 calorieën, Ze bevatten de meest belangrijke voedingsstoffen die ook zitten in een gezonde maaltijd of een gezonde snack.
Wat zijn de voordelen van Dieet shakes?
Wanneer je snel wiltafvallenkunnen dieet shakes aardig wat voordelen voor je hebben:
- Het is ontzettend handig als je gaat starten met dieet shakes omdat je gelijk de juiste portie hebt.
- Je hoeft zelf geen beslissing te nemen wat je moet eten.
- Je houd meer tijd over omdat je niet de keuken in hoeft.
- Met dieet shakes kun je vaak in een korte tijd razend snel afvallen.
Nog een voordeel van een dieet shake is dat je niet in de gaten hoeft te houden of je niet teveel koolhydraten binnen krijgt.
Een onderzoek uit 2018 heeft aangetoond dat afslank shakes kunnen leiden tot meer gewichtsverlies dan een maaltijd met hetzelfde aantal calorieën.
Zwaarlijvige personen hebben tijdens dat onderzoek al hun maaltijden gedurende drie weken vervangen door shakes en ze zijn toen twee keer zoveelgewichtverloren als zwaarlijvige mannen en vrouwen die hetzelfde aantal calorieën namen met gewone voeding.
Zijn er ook nadelen met snel afvallen met dieet shakes?
Ieder voordeel heeft ook een nadeel zei Johan Cruyff altijd. Eén van de nadelen van dieet shakes is dat het niet eigenlijk meer drinken is als eten. Wanneer je kiest voor een gezond eetpatroon kan dit niet alleen uit shakes bestaan.
Het is beter dat er gekauwd wordt op eten. Op eten kauwen is ook belangrijk voor het gebit. Het neutraliseert zuren afkomstig uit voedsel en doodt bacteriën in de mond, waardoor het gebit beschermd wordt.
Wie te snel kauwt, maakt minder speeksel aan, waardoor het gebit dus minder goed beschermd wordt tijdens het eten.
Wanneer je alleen maar shakes gaat nuttigen kan het ook voorkomen dat je geestelijk in de war gaat raken. Sommige mensen gaan dan vaste voeding als “slecht” of “ongezond” ervaren. Oftewel ze gaan zich schuldig voelen als ze vaste voeding binnenkrijgen.
Wat eet je op een feestje als je geen shake hebt? Wat bestel je als je in een restaurant eet? .
Zorg er dus voor dat je maaltijden niet voor 100% uit shakes bestaan. Alleen maar shakes drinken? Nooit doen!
Dieet shakes, alleen gebruiken als jesnelwilt afvallen!
Wanneer je besluit om wat kilo’s kwijt te raken met dieet shakes, ga hier dan niet te lang mee bezig. als jij je doel hebt bereikt ga je langzaam afbouwen met de shakes, anders raak je het plezier in eten kwijt. Om daarna je gewicht op peil te houden met shakes is totaal geen probleem en werkt zelfs prima!
Onderzoek toont aan dat veel mensen nadat ze succesvol zijn afgevallen weer aankomen. Dit komt door biologische en hormonale reacties die de eetlust verhogen. Je metabolisme gaat dan veranderen en gewichtstoename zal bevorderen.
Wanneer jij je doel bereikt hebt is het helemaal niet erg om per dag één shake per dag te blijven gebruiken. Dit kan je helpen om het gewicht dat je op de lange termijn bent kwijtgeraakt te behouden.
Dieet shakes kan dus een hulpmiddel zijn in je dagelijkse eetpatroon om te helpen een gezond gewicht te behouden. Verantwoord eten,regelmatig je gewicht controlerenensportenzijn andere hulpmiddelen die effectief zijn.
5 beste dieet shakes die er momenteel op de markt zijn
Wil je starten met een dieet shake? We hebben in willekeurige volgorde de 5 meest verkochte dieet shakes voor je verzameld die verkrijgbaar zijn in Nederland en België. Gemakkelijk online te bestellen, en in sommige gevallen ook verkrijgbaar in de winkel
1- DieetPro
Dieetprois niet voor niets het meest verkochte afslank product wat er verkocht word. Vele zijn je al voorgegaan en het grootste gedeelte heeft geweldige resultaten bereikt.
op deze website heb ik er eenreview over geschreven,waar je ook kunt lezen hoe Lisa Lois +30 kilo is afgevallen met de producten van Dieetpro.
2- Atkins dieet shakes
Atkins dieet shakes zijn bekend vanwege het populaire Atkins dieet. Bij een Atkins dieet streeft men naar een laag koolhydraatgehalte in combinatie met (gezonde) vetten. Hierdoor wordt het eenvoudiger om gewicht te verliezen. De prijs van Atkins is wel wat duurder dan de vergelijkbare producten.
3- Modifast protein shape
Ook een bekende naam in het rijtje de dieet shakes is Modifast. Ga je voor intensief afslanken, kies dan voor Modifast Intensive. Wil je liever een wat flexibelere methode, ga dan voor de 3.2.2. methode van Modifast Protein Shape.
Net als bij DieetPro heeft Modifast een keur aan supplementen die je kunnen ondersteunen om nog sneller je doel te behalen. Op de website van Modifast vindt je heel veel handige naslagwerken om tijdens het afvallen te gebruiken.
4- Kineslim proteïne shake
Niet een bekende naam, maar de ervaringen van anderen zijn super! Kineslim is rijk aan proteïnen, arm aan vetten en arm aan suikers. Deze uitgebalanceerde shake is de ideale maaltijdbasis voor iedereen die een proteïnerijk voedingsprogramma wil volgen.
Proteine diëten zijn rijk aaneiwittenen arm aan koolhydraten (suikers) en vetten, waardoor het lichaam verplicht wordt haar vetreserves aan te spreken voor de dagelijkse energievoorziening.
5- Ga zelf aan de slag en maak je eigen dieet shake
Gruwel je van de kant en klare dieet shakes? Wanneer je ze zelf gaat maken weet je precies wat erin zit.Houd bij het maken van een zelfgemaakte shake voor gewichtsverlies rekening met de juiste verhouding van koolhydraten en eiwitten.
Het basisrecept bestaat vaak uit:
- een banaan
- 1/2 kopje yoghurt
- een portie eiwitpoeder
- ijsklontjes
Nu je de basis weet kun je zelf aan de slag en er variaties van maken. Je kunt een verscheidenheid aan ingrediënten toevoegen om de voedingswaarde van je shake te verbeteren. Verse bessen, gojibessenpoeder , matcha-poeder, pindakaas , hennepzaden , kokosolie , spinazie , lijnzaad en pistachenoten ze zijn allemaal uitstekende toevoegingen aan een shake voor gewichtsverlies.
Conclusie
Wanner je wil gaan afvallen met behulp van shakes is dit altijd voor de korte termijn. Je kunt echt razendsnel afvallen, ben je op op je streefgewicht, zorg er dan voor dat je op gewicht blijft. Je kunt het dan bij gaan houden met de shakes en het niet meer dagelijks gaan gebruiken.
De kant en klare dieet shakes smaken geweldig en zijn verkrijgbaar in vele smaken. Je weet dan ook gelijk dat je voldoende binnen krijgt – in de juiste verhouding met voedingsstoffen.
- Afvallen met shakes of met een maaltijdbox?
- Gemakkelijk afvallen met maaltijdshakes in 3 eenvoudige stappen
- Werken dieetshakes echt? of is dit een fabel
- Vet verbranden met maaltijdshakes
- DieetPro Review. De moeite waard?
koop niet zomaar een willekeurige shake in de winkel
Goedkoop is vaak duurkoop. De goedkopere merken die je ook wel eens vindt bij de Lidl of action bevatten vaak veel suikers, chemische toevoegingen of conserveringsmiddelen of andere ingrediënten die over het algemeen ongezond zijn.
Wil je echt 100% safe? Maak ze dan zelf. Bovenstaande shakes die ik in de top 5 heb benoemd zijn allemaal prima te doen. Dit zijn de toppers die momenteel op de markt zijn.
Handige links
Wil je naar aanleiding van dit artikel ook aan de slag met dieethakes en snel afvallen? ik heb alle links om de producten aan te schaffen voor je verzameld!